5 dni

[...] Na stronie 11 Woodyn wspomina o automatyzacji ruchu i tak rzeczywiście jest. Plan mało popularny bo: -nudny -6 dni w tygodniu Za to ma zalety: -nigdy nie zmniejszamy ciężaru, psychika + -codzienna stymulacja testosteron > kortyzol - 7 dniowy czas regeneracjii każdej partii, [...]

To może chociaż, ktoś pomoże i oceniłby dietę którą mam zamiar testować przez najbliższy okres? Obecnie dni treningowe to : pn (20-21), śr(20-21), pt(19-20), sob(11-12) Rozkłąd makro: DT: b. 200 (2,8g/kg) ww. 300 (4,1g/kg) t. 50 (0,7g/kg) kcal: 2500 DNT: b. 200 ww. 80 t. 70 kcal: 1800kcal Przykładowa dieta: DT: Posiłek 1 ~18,00 (przed [...]

niop tez juz od 2 dni nie pije anie nie pale ziola i dziwnie sie czuje:))) czas na powroty na silke jakos bedzie trzeba znoof na mase wejsc:)))) pozdrawiam stary pijoku:)))) 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

1-12 cypio 400mg wk (200mg 2 x wk pn/czw) 12-13 HCG 5 x 1000iu e3d 10 dni po ostatnim cypio odblok 3 tygodnie clom 50mg ed 4 tygodnie nolva 20mg ed Chyba dobrze :-)

do jakiej dawki testa? 250e4d? 0,5 tab co 3 dni to max, a najlepiej daj na początek e4d i po 3 tyg zrób badania i będziesz wiedział czy nie zbijasz za bardzo, bo stawy i libido/erekcje mogą ucierpieć. A jak będzie wysoko e2 do podbijesz dawkę.

[...] Waga : 113 Wzrost : 187 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 116 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : od kilkunastu dni zdrowe posiłki Cel : redukcja tkanki [...]

1. sniadanie - 7:00 rano - mleko+płatki+otręby+orzechy wloskie jaja j --- w dni treningowe siłka do 8:40 --- 2. obiad - 9:00 - ryż (woreczek) + gotowana pierś z kurczaka + dodatki (sos pomidorowy, oliwki, ogórki takie tam). 3. drugi obiad - około 13 - omlet z 4-5 białek i 1 żółtka warzywa oliwa\\ reszta posiłków oparta o ww o niskim ig xrodlo [...]

Tak tylko 3 dni treningowe. Ogolnie FBW wygladalo tak: Laweczka seria rozgrzewkowa na lawce, malym ciezarem pozniej 3s 12, 10, 8 konczona na 37~42 kg, sciaganie wyciagu z dolu do brzucha 2s 12,10 nie wiem jaki ciezar sciaganie wyciagu z gory do karku 2s 12, 10 -||- triceps wyciag z gory 2s 12,10 barki unoszenie hantli w gore 2s 12, 10 p po 12,5 [...]

Witam, mam podobny problem jak kolega nade mną, Na siłownię chodzę już 1 miesiąc i polowe tego miesiąca, trenuje 3 razy w tygodniu bez żadnego opuszczania, jestem Mesomorph raczej. Od czasu chodzenia na siłownię nie jadłem żadnych słodyczy piję tylko wodę, jadłem ryby, jajka szynki i czasami kurczak, zgubiłem 7kg w 1 miesiąc redukując potrawy do 2 [...]

[...] przyspieszenia i jednego odcinka truchtu. Wyznacznikiem dla tego treningu zawsze jest czas, nigdy dystans! Z uwagi na duży katabolizm (rozpad białek), HIIT wykonujemy w dni wolne od treningu siłowego (nigdy na czczo!), najlepiej w godzinach przedpołudniowych, ze względu na przyspieszenie tempa przemiany materii w dalszej części dnia. [...]

Wiek - 25 Waga - 106.5 Wzrost - 191 U mnie: problem z docięciem się/porządną redukcją, problemy z obwodem pasa Okno 12-20 Chwilowo dni LC i HC w zależności od treningu Wszystko można zobaczyć jak wygląda moja dieta, treningi w dzienniku /SFD/Images/2015/9/21/5636e91cd2674f87af6051312e727037.jpg [...]

Ogólnie założenia dobre, ja bym inaczej podzielił partie na 3 dni. Na biceps / triceps wystarczą po 2 ćwiczenia po 4-5 serii. Wiosłowania daj przed ćwiczeniem prostowników.

[...] stoje w szeregu na bacznosc;p Nie bede jadł byle czego...Wiem ze gdzie insa tam duzo WW- no wlasnie ale insa po treningu dopiero, czyli do 18 mozna by pomyslec nad lc (mam siedzącą pracę). Chodze spac o okolo 23-24, mysle ze wystarczy. Białko bedzie 3,5-4g Czytałem sporo na zagranicznych o insie i tam radzą tylko po treningu. W dni trenigowe.

[...] Stadion w Damnicy podczas obchodów Dni Damnicy Data i godzina rozpoczęcia: 31.05.2009r. o godz.15:30 Warunki udziału: Zgłoszenia do 12 pierwszych zgłoszonych zawodników Podpisanie oświadczenia Konkurencje: 1) WALIZKI 120kg 2) BELKA 100kg 3) UCHWYT HERKULESA AXEL 110KG 4) PRZENOSZENIE KAMIENI 70,100,120KG 5) OPONA 6 OBROTÓW [...]

zle wpisalem co 5 dzien 2 ampulki naraz testosteronu naraz . czyli 20 ampulek zjem w 50 dni.

rozumiem ok, Odblok 14 dni po ostatniej iniekcji 1-4 dnia 100mg clomu 4-16 dnia 50mg clomu 1-4/5 dnia 40mg tamox'u 4/5-21 dnia 20mg tamox'u Dobrze jest? Zmieniony przez - Hyyy w dniu 2008-05-02 10:56:20 Zmieniony przez - Hyyy w dniu 2008-05-02 11:02:27

[...] 4x30/20 -podciaganie podchwytem 2x15 -przysiady ze sztangą na plecach 8x15/12/10/8/3 -wspięcia na palce 6x12 -MC 4x12/10 Dodam, że mój staż treningowy to jakieś 11miesiecy + wcześniej 1,5 roku boks. Dieta mniej więcej jest, tyle, że nie liczę kalorii :P Te 3 dni treningowe to różnie wychodzi bo czasami taki trening mieszcze w 1 tygodniu :P

dać cabaser 2 tabletki 0.5 tabsa co 7 dni

1) 2) 17 3) 67/176 4) 1rok 5) siła masa 6) gainer do uzypelnienia diety 7) nie 8) nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10)Jako taka dieta 5-6 posilkow dziennie 11)100-150 12) Co można by było zastąpić kreatyna chodzi mi o to ze podobno na kreatynie można zrobić dobry progres siłowy oraz dużo przytyć. Czym można by było ją zastąpić

Ankiete juz dalem na 1 str. :P ale dam jeszcze raz ^^ 1)ekto 2) 17 3) 67/176 4) 1rok 5) siła masa 6) gainer do uzypelnienia diety, carbo 7) nie 8) nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10)Jako taka dieta 5-6 posilkow dziennie 11)100-150 12) zalezy mi na sile oraz przytyciu Zmieniony przez - raww w dniu 2011-06-05 14:17:47